Matcha v těhotenství a kojení: Co by měla každá máma vědět

Úvod: Maminčiny obavy z kofeinu

Zrovna nedávno mi psala jedna zákaznice: "Jsem ve čtvrtém měsíci a doktor mi doporučil brutálně omezit mojí milovanou silnou ranní kávu. Je mi jasné, že musím ubrat kofein, ale chybí mi ten rituál a upřímně – padám únavou. Lákalo by mě to vaše zelené latte z Instagramu. Můžu ho bez výčitek pít?"

To je naprosto skvělá a zodpovědná otázka. Pojďme si jako dospělí lidé projít fakta o zdravotních účincích a tom, co zelený prášek v těhotenství provádí. Základní poučka zní: Ano, matchu jako těhotná nebo kojící žena můžete, ale musíte dodržovat limit kofeinu. O kofeinu a obřím srovnání Káva vs. Matcha jsme detailně psali tady.

Čísla mluví jasně: Kolik toho kofeinu tam je?

Obecná shoda gynekologů (např. American College of Obstetricians and Gynecologists) zní, že naprosto bezpečný denní příjem kofeinu u těhotné a kojící ženy by neměl překročit 200 miligramů kofeinu denně. Zvýšený příjem kofeinu může negativně ovlivnit váhu novorozence nebo spánkový cyklus miminka.

Pojďme si to dát do kontextu našich oblíbených rituálů (pozor, hodnoty se mírně liší podle hrubosti a způsobu přípravy):

• Obyčejná filtrovaná káva (1 velký hrnek z kavárny): ~140 mg kofeinu
• Silné dvojité Espresso: ~130 mg kofeinu
• Klasický zelený čaj v pytlíku: ~30-40 mg
• Jeden šálek naší Ceremonial Matchy (z 2 g prášku): ~60-70 mg kofeinu

Co z toho vyplývá? I kdybyste si ráno šlehala svou misku bambusovou metličkou (mrkněte do návodu na tradiční přípravu) s 2 gramy matchy a udělala si k tomu zítra na snídani třeba úžasné Matcha Smoothie, vyčerpáte stěží půlku svého bezpečného limitu!

Dva šálky matcha čaje denně (okolo 140 mg) jsou tak ve vaší bezpečné těhotenské rovině naprosto v pořádku.

Proč je to dokonce lepší volba než káva?

Pro nastávající maminky má matcha obrovský benefit zvaný L-Theanin. Těhotenství dokáže být dost stresující záležitostí plné výkyvů hormonů. Aminokyselina L-Theanin z matchy prochází do krevního oběhu, stimuluje alfa vlny v mozku a přináší pocit uvolnění a klidné soustředěnosti bez oné "klepačky" či nervozity, kterou může vyvolat vysoká dávka kávy. Nezažijete ani drsný kofeinový propad (crash).

Kromě toho je naše Ceremonial Grade Matcha 7A z Japonska plná kyseliny listové (folátu), obrovského množství vitaminu C, chlorofylu na přírodní detox organismu, a hlavně masivního množství antioxidantů EGCG, které brání vaše buňky před oxidativním stresem. Samozřejmostí pro těhotnou musí být organická kvalita. Matchuji se pyšní přísnými testy a bio certifikací, takže se nebojíte těžkých kovů či pesticidů.

Shrnutí z praxe

Dopřejte si svůj odpolední rituál dokonalého Matcha Latte a hoďte nohy nahoru. Dokud nebudete pít pět šálků denně, vy i vaše miminko budete v naprostém bezpečí a zároveň napumpovaní živinami.